Table of Contents
子供の身長を伸ばすため、やるべき３つのこと
子供は何も知識がありません。
よって
お母さんや
お父さんが
子供のことを考えて行動していく必要があります。
小児科専門医
額田成 医学博士の本から紹介します。額田医師は
「成長三角形」を提唱１、睡眠
２、栄養
３、運動３つのことを
きちんと実行するまず睡眠時間をきちんと取る。
十分な睡眠が成長を助ける
睡眠は
「成長ホルモンの分泌を推進」させ
「骨を休めて」くれます。
１ 思春期前
思春前は１０時間程度（この時期の睡眠はとくに大切）
２ 思春期
思春期は９時間半程度（この時期が一番伸びる）
思っている以上に睡眠時間をとる必要があります。
バランスの良い栄養
タンパク質とカルシウムを十分に摂取する
やせているお子さんの場合は
バランスよりもボリューム。
少々偏ってもカロリーが大切
と書いてあります。
「タンパク質とカルシウム」
小学生から思春期の子供は
大人と同じが
それ以上のタンパク質が必要カルシウムは
大人以上に必要とのこと
肥満な子供の場合
成長ホルモンの分泌が低下するので注意
日々の生活習慣の中で、特に注意したいのが「肥満」
肥満になると成長ホルモンの分泌が減少し、
早く大人の体になるため、
身長の伸びる期間が短くなる。
図の左側の
肥満でない子供は
成長ホルモンが出ていますが
右側の肥満な子供は
成長ホルモンの分泌が少ない
ことがわかります。
棒グラフの高さが全く違います。
図はジョーンズホプキンス大学のメイスタス博士らのデータになります。
適度な刺激ある運動が良い
無理な激しい運動ではなく
適度な刺激ある運動を勧めています。
では、どんな運動が良いのか？
骨の発達に良いのは
骨へ縦方向の圧力がかかる運動
が適しています。・ジョギング
・なわとび
・ダンス
・バレーボール
・バスケットボール
親からの愛情も重要
小児科専門医
額田成 医学博士に言わせると
食事や運動や睡眠と同じくらい大切なもの
として
「親の愛情」
を上げています。
ストレスの少ない「幸せな環境」を
作っていきましょう。
